はるぱんセレクト！うつうつ気分におすすめなアロマ3選
こんばんは、
メランコリニスタセラピストはるぱんです。
うつになってからするようになった
今日はおすすめアロマを場面ごとに紹介、
最後には、はるぱんのベスト3を発表！！
（誰も聞いてない）
落ち込んだ気分を癒したい時
うつ持ちでも、そうでなくても
落ち込んでしまう時はありますよね。
こんな時に抗うつ作用のある精油で
自分を癒してあげてください＊
＜おすすめ＞
・ラベンダー
・ローズ
・ローズウッド
・グレープフルーツ など
心を鎮めたい時
なぜか心がソワソワして落ち着かない
イライラしてザワザワする、
こんな時は豊かな花の香りや
柑橘系がおすすめです。
＜おすすめ＞
・ラベンダー
・オレンジ・スイート
・ヒノキ
・クラリセージ
気持ちを明るくしたい時
くよくよしてしまいがちだけど
気分を切り替えたい時は
爽やかな香りで気分転換を！
また、爽やかな香りは朝スッキリと
目覚めたい時にもおすすめです。
柑橘系やペパーミントの香りは
脳を活性化させるそうですよ◎
＜おすすめ＞
・ペパーミント
・ユーカリ
・ゆず
・レモン
・グレープフルーツ
で、私のベスト3は…
ざざっとメランコリニスタさんに
良さそうな効能の香りを挙げてみました。
そして、私自身もよく使う3大精油は…
・ラベンダー
・クレープフルーツ
の3つです！
が、明確な理由はそんなにありません←
単純に好きだなと思うのと、
以前心理士さんがラベンダーは万能でおすすめ
と聞いたことくらいでしょうか。
この3つを混ぜるのも個人的におすすめ！
自分のお気に入りの香りのものを
香らせてみるのがまずは1番だと思います。
とは言いつつも、目覚めの悪い彼さんに、
朝、ペパーミントを香らせてみたら
すっと起きてきたりとかして…
効果を実感してみるのも楽しいですよ( ´ ▽ ` )
メランコリニスタさんには特に
ベルガモットは抗うつ効果が高いとのことなので
おすすめです！
また、アロマディフューザーなんてないよ
っていう方でも大丈夫！
ティッシュに1滴垂らしてみるだけでも
十分に香りを楽しめますし、
ハーブティーなんかもおすすめです。
実際に抗うつ効果を考えて作られた
ハーブティーなんかも販売されています↓
最近は無印良品などでも手軽に
エッセンシャルオイル（精油）が
手に入れられるようになりました。
これを機会にちょっとはじめてみては
いかがでしょうか？（＾Ｏ＾）
読んでいただきありがとうございました！
:)はるぱん
